METHODComo é obtido o resultado
Exemplo prático
07:00 · 5–6 × 90 min
Método
À hora alvo subtraem-se ciclos aproximados de 90 minutos e o tempo para adormecer.
Pressupostos e limites
A duração dos ciclos varia; os horários são orientativos.
Fontes
CDC
Última revisão: agosto de 2026Calculadora de sono
Encontre horas indicativas de deitar ou acordar com quatro a seis ciclos de 90 minutos e 15 minutos para adormecer. Não é diagnóstico.
Introduza os valores ou conteúdos, ajuste as opções e verifique o resultado detalhado.
Não. É apenas uma estimativa e não constitui aconselhamento médico ou diagnóstico.
FAQPerguntas frequentes
O que posso fazer com Calculadora de sono?
Encontre horas indicativas de deitar ou acordar com quatro a seis ciclos de 90 minutos e 15 minutos para adormecer. Não é diagnóstico.
Como utilizar Calculadora de sono?
Introduza os valores ou conteúdos, ajuste as opções e verifique o resultado detalhado.
Os meus dados são enviados?
Não. Os dados e ficheiros são processados localmente no navegador.
O resultado substitui aconselhamento profissional?
Não. É apenas uma estimativa e não constitui aconselhamento médico ou diagnóstico.
A ferramenta é gratuita?
Sim. Todas as funções são gratuitas e sem registo.
Funciona no telemóvel?
Sim, em iPhone, Android, tablet e computador.